http://tousuto.blog56.fc2.com/ 日常の出来事、不思議、発見など。また趣味の水泳のこと。それから愛犬せんちゃんのこと。 ja http://tousuto.blog56.fc2.com/blog-entry-1204.html 月曜日　火曜日自主練習です。月曜日日曜日に初めてのメニューということで気が入り過ぎたのかなんとなく　肩や腕がだるく感じていました。軽く有酸素運動のつもいりで泳ぎ出したのですが　泳いでいるうちにだるさのことは気にならなくなりました（笑）アップを終えたあたりで隣のコースにいたＨさんに声をかけられ　一緒に練習することになりました。私がコース移動です！この時点でＨさんはすでに１５００（キック　プル　スイム
月曜日
日曜日に初めてのメニューということで気が入り過ぎたのか
なんとなく　肩や腕がだるく感じていました。
軽く有酸素運動のつもいりで泳ぎ出したのですが　泳いでいるうちにだるさのことは気にならなくなりました（笑）
アップを終えたあたりで隣のコースにいたＨさんに声をかけられ　一緒に練習することになりました。
私がコース移動です！
この時点でＨさんはすでに１５００（キック　プル　スイム）を泳いでいたみたいですが
二人で片手クロールや　Act２　Pullをしました。
片手とAct２はＨさんは苦手というので私が前を泳ぎました。
私もドリルは苦手なんですけどね（泣）
Frのスイムがお得意なので　Pullは順番を交代しました。
１００×５・・・
以前一緒に練習した時のことを思うと　すれ違う場所が違うなあ、と思いました。
２５ではまだ気にならない程度なんですが　５０　７５と進むうちに差がどんどんついていったのですが
今日はその差が縮まったことに気付きました。
まあ、Ｈさんは先に泳いでいて疲労していた…ということもありますが。
でも単純にFrの得意なＨさんとの差が目に見えて少なくなったということはうれしいです！
少しはこれまでの練習が実ってきたのかな？！
掻きもよくなったと言えるのかな？！
たまにこうして会っていっしょに練習する人がいるといいですね。
いいバロメーターになりますし　また刺激を受けて次会うまで頑張ろう・・・とか思います。
正直言いますと　これまでＨさんとFrを一緒に泳ぐのはあまりにも差が大きくなっていくので情けなく感じていたのですが　最近になって「何とかついていこう！」と思いながら練習するようになってきました。
まだまだ差があるのは事実。
これからもFrの練習をして　差を縮めていきたいと思っています。
余談ですがＨさんに優越感を味わうことができるのはBrとFlyを泳いだ時・・・
（この優越感はＨさんにだけしか通用しないかもしれませんが）
W－ｕｐ　　　　Fr　　　３００
　　　　　　　　２IM　　２００
Ｈさんと
ＳＡ　　　　　　　　　　　５０×６　　　　　　１’３０”・・・２５毎左右
Act２　　　　　　　　　　５０×４×３ｓ　　　１’２０”
Pull　　　　　　Fr　　　１００×５　　　　　　２’　　…プルブイあり　　　
Pull　　　　　　Fr　　　　５０×１０　　　　　　・・・掻きを意識して　　SCも入れながら
Fly　　　　　　　　　　　　５０×２
Br　　　　　　　　　　　　５０×２
Fr　　　　　　　　　　　　５０×１０　　　　・・・入水や右手の掻きなど気になるところの練習
Down　　　　　　　　　　２００
　　合計　　　　　　３４００ｍ



火曜日
午後からランチの約束があったので　リミットまで泳ぐことに。
有酸素スイムのつもりで　混んでいましたが黙々泳ぎました。
同じコースの数人の女性の方…今日は好意的な方ばかりで大感謝です！
プールからあがるとき　「邪魔してごめんねー」と言われるなんて　めったにない言葉です。
私も「こちらこそすみません。」と言いました。
やっぱり譲り合いは気持ちがいいですね♪
Fr　　　　　１０００
Pull　　　　　５００
　　　　　　　５０×１０・・・SCを入れながら　掻きを意識
１IM　　　　１００×５
Fly　　　　　５０×２
Fr　　　　　１００×５・・・・フォーム
Down　　　　２００　　　　　　　　　
　　合計　　３１００ｍ

一つくらい何か変わったことを！と思ったので　IMを５本泳ぐことにしました。
これが本日のメインになるのかな？！ ]]> 水泳 2009-11-25T03:10:17+09:00 †coffee† FC2-BLOG http://tousuto.blog56.fc2.com/blog-entry-1203.html 日曜日　自主練習です。昨日の土曜マスターズレッスンは　いとこの結婚のお披露目があったのでお休みしました。今日は先日別のクラブの方から頂いたメニューに挑戦することにしました。メニューはハイレベル過ぎて　内容通りにはとてもできないのでまねごと程度になってしまいました。自分流にアレンジし過ぎたかなあ？！このメニューは初めてなので泳ぎつつ途中でサークルが変わってしまったり距離を半分にしたり・・・　　頂いた
昨日の土曜マスターズレッスンは　いとこの結婚のお披露目があったのでお休みしました。

今日は先日別のクラブの方から頂いたメニューに挑戦することにしました。
メニューはハイレベル過ぎて　内容通りにはとてもできないのでまねごと程度になってしまいました。
自分流にアレンジし過ぎたかなあ？！
このメニューは初めてなので泳ぎつつ途中でサークルが変わってしまったり
距離を半分にしたり・・・　　頂いた方にお叱りを受けなければいいのですが（笑）

まず　アップのアップで　
Fr　　　　　　　２００

メニュー
W－ｕｐ　　　　２００×２ｓ　　４’３０”　１ｓ…Fr　　２ｓ…IMO　　　(元のメニューでは３’３０”）
ｋｉｃｋ　　　　　５０×１２　　　１’２０”　ＩＭＯ３本ずつ　（１’１５”　E-Ｈになっていましたが無理）
Drill　　　　　５０×８　IMO　２５毎右手-左手　１’２０”（Baのみ１’３０”）　（１’になっていたけれど無理）
Pull　　　　　２００×２　Fr　　４’１０”　…プルブイ使用　（２００×４ｓ　４’　１，２ｓFr　３，４ｓIMO　無理）
　　　　　　　１００×４　IMO　２’３０”…プルブイ使用
Swim 　　　　１００×６　IM　２’２０”　　　　（１’４５”　無理）

この続きに　100m×8 (1'30) Fr
　　　　　　　　200m×1 IM all out
　　　　　　　　Dowm 200m
と頂いたメニューには書かれていましたが　ちょうどSwim のIM１本目でいつも頑張る年配女性が入ってきたので　途中でおしまいにしました。
もし続けていたとしても　Fr１００×８　１’３０”は　２’５”に
IM２００all out は省略ということになったでしょう。

このメニュー開始時には同じコースに男性が２人いらっしゃったのですが
ちょっと無理して行かせていただきました。

キックは１’１５”で行きたかったのですが　バックに合わせると１’２０”になってしまいました。

ドリルはすべて片手となっていましたが　バックはサークルアウト間違いなしなので
１２，５毎両手同時バックと片手バックを左右交互に繰り返しました。
ブレは２５をドル平にして２５をコンビにしました。
ドリルはやっぱりうまくやれないなあ。

プルのIMO２００×２は厳しいので　IMO１００×４に変えました。

IMが１本しかできなかったのは残念でした。

この続きは入ってきた方の後ろを泳がせてもらうことにしました。

続き
Fr　　　　１００×５　２’
Fr　　　　２００×１
Ｆｒ　　　　　５０×６　１’
Down　　　３００
　合計　３８００ｍ

いつもの自主練習と違って　今日は充実感がありました！
もう一度またコースのあいている日に挑戦しようと思っています。　　 ]]> 水泳 2009-11-23T03:27:10+09:00 †coffee† FC2-BLOG http://tousuto.blog56.fc2.com/blog-entry-1202.html 金曜日　スイムレッスンです。木曜日担当のコーチとは別のコーチの日なんですが　今日もまたメインはBrでした。私個人としては　今日はBrを泳ぎたくない心境だったんですが・・・というのも　昨日のダッシュ、ちょっと悲しかったからなあ。ダッシュにはなってないのも反省点ですが　それにしても遅すぎますもんね（泣）いくらこれまでBrの単体での練習はすることがなかったとはいえメドレーの練習には少しはBrも泳いでいた訳です。
木曜日担当のコーチとは別のコーチの日なんですが　今日もまたメインはBrでした。
私個人としては　今日はBrを泳ぎたくない心境だったんですが・・・
というのも　昨日のダッシュ、ちょっと悲しかったからなあ。
ダッシュにはなってないのも反省点ですが　それにしても遅すぎますもんね（泣）
いくらこれまでBrの単体での練習はすることがなかったとはいえ
メドレーの練習には少しはBrも泳いでいた訳です。
それなのにひどかった。
でも　今の実力はあんなものかと認めるしかありませんよね。
こんな思いの中　今日のレッスンでBrを泳ぐのは　気乗りがしませんでした。

Brのグライドキックをしましたが　抵抗の少ない姿勢で・・・難しい。
自然の動きの中での呼吸も何だか力が入って上手くできませんでした。

最後に　Br２５×１６　４０”
後半　キックも力尽きてきた感じだったけど何とか追いつかれずに済みました。


ところで　・・・
そろそろコーチの方から「みなさん登録してくださいね！」と今年もお声が。
私はちっとも役立たずなんですが１００歳登録を恥ずかしながら済ませたまま状態（笑）
今日もやはりコーチの方から　「新春のマスターズ大会・・」のお誘いをいただきました。
そして　頑張っているお二人からも「今度は一緒に・・」と言われています。

先日からかなり気持ちの方も揺れ動いていたのですが
昨日の平泳ぎで何だかすべて予想がついちゃった感じで気力がぬけたみたいで。
１０年前を思い出しても　のろまのカメだったし（カメは泳ぐのは速いそうなのでカメに失礼かも）
今もそんなに変わってないと再確認できました。
レッスンのせいにはしてはいけないのですが　なかなか皆さんとスピード練習するメニューもないですし
もう速くは泳げないかな、なんて思っています。
４種目・・・　考えてみれば大会に参加できる種目は見当たらないです。

ここ２～３日　ちょっと下向き加減ですが　この連休は何も考えず気の向くまま泳ごうと思っています。

レッスン前
Fr　　　　　５００

レッスン
W－ｕｐ　　　　　　　１００
ＫＳ　ＩＭＯ　　　　　５０×４×３ｓ　　１’１５”
Br　グライドキック　２５×８　　　　　４５”
Br　　　　　　　　　　　２５×１６　　　４０”
　　　合計　　　　　　１９００ｍ

クラブ全体が大会志向だと練習内容や意気込みもかわってくるのでしょうか。
でもそうだったらついて行けないかもしれませんね。
]]> 水泳 2009-11-22T01:58:55+09:00 †coffee† FC2-BLOG http://tousuto.blog56.fc2.com/blog-entry-1201.html 木曜日　中級クロール３０分　＆　上級スイムレッスン４５分です。中級クロールでは　半分サイズのビート板に片手を乗せて　サイドキックの練習をしました。頭の後ろ側をしっかり前の腕の内側にくっつけるようにしないとまっすぐに進まない、と注意がありました。そしてキックは下側に蹴ること。　　完全に身体ごと天井を向いてしまうのはダメということでした。次に片手クロール（左右）をしました。　まだまだ身体の中心を掻けて
中級クロールでは　半分サイズのビート板に片手を乗せて　サイドキックの練習をしました。
頭の後ろ側をしっかり前の腕の内側にくっつけるようにしないとまっすぐに進まない、と注意がありました。そしてキックは下側に蹴ること。　　完全に身体ごと天井を向いてしまうのはダメということでした。

次に片手クロール（左右）をしました。　まだまだ身体の中心を掻けてないなあ。

コンビでは　サイドキックの時の姿勢で呼吸ができるように、
そそて　片手クロールの要領で３－１呼吸でおよぐこと・・　　　気持ちはあってもやってみるとやっぱり呼吸時　半身開いてしまいます。
やっぱり呼吸時　頭を回転させるのが早すぎるのだと思います。


上級スイムレッスンでは　今日はメインが平泳ぎでした。
スカーリングとドル平の組合せ（１２，５ずつ）では　ドル平の進みがよくありません。
ドル平は前から苦手だったのですが　なかなかあらためて練習することがないからなあ・・
ちっとも進化してないなあ。

次は５０をドル平２５　Brコンビの組み合わせです。
前の人もドル平が苦手だそうで　差はあかなくて済みました（笑）

最後に　「Brのダッシュ！」とコーチが言いました。
自慢じゃないけど　今まで一回もBrのダッシュってやったことがありません。
だってBrを泳ぐようになったのは塾長さんにコメントを頂くようになってからですもん。
レッスン時間も終わりかけていたのでコースも余分に使えました。
それで３コースに分かれてダッシュすることに。
私の前にいたBrがＳ１の彼女は二つ向こうのコースに移動してしまったので　先頭になってしまった（泣）
べースクロックを見てコーチはタイムを声に出して言い続けてくれるのですが
３コース　９人分なので自分のタイムを聞き間違えたかもしれないなあ・・・
２５ｍ×４　１’　　でしたが生まれて初めてのダッシュ、ダッシュにはならないダッシュですが疲れたなあ。
Brって急ぐと空掻き　空蹴りになってしまいますね。
ちなみに壁を蹴ってのスタートで　２６”くらいだったと思います・・・なんじゃこれ？！　　遅ーい（泣）
がっかりですわ。。。
塾長さんに笑われるなあ～～ ]]> 水泳 2009-11-20T15:34:52+09:00 †coffee† FC2-BLOG http://tousuto.blog56.fc2.com/blog-entry-1200.html 水曜日スイムレッスンです。急に冬のお天気になって　寒い朝を迎えました。それでもみなさん休まず練習には来ていますね。火曜日が休館日ということもあってか　水曜の朝１番のレッスンに行くとまだ泳ぐには辛い環境でした。プールの室内の気温が低くとても寒かったです。そしてプールの水位が低く水温も低いなあと思いました。入るのに勇気と気合がいりました（大げさかな）。普通なら泳げば身体が温まるのですが　今日はいくら泳
急に冬のお天気になって　寒い朝を迎えました。
それでもみなさん休まず練習には来ていますね。

火曜日が休館日ということもあってか　水曜の朝１番のレッスンに行くとまだ泳ぐには辛い環境でした。
プールの室内の気温が低くとても寒かったです。
そしてプールの水位が低く水温も低いなあと思いました。
入るのに勇気と気合がいりました（大げさかな）。
普通なら泳げば身体が温まるのですが　今日はいくら泳いでもすぐ冷えてきてしまいます。
水位が低いので立つと胸元あたりから空気に触れるので　室温が低いと困ったものです。
立つと寒い・・・しかし・・・水に浸かっても寒い・・
ずっと泳いでいるしか温まることがない、とコーチも思ったのか
今日は雑談もなく多いでばかりでした。
さすがコーチも立っていられなのか　後ろから泳いでいましたよ。

メイン練習は７５単位の練習だったのですが　最後の２５がFr以外でCHOということだったので
何にするか困りました。
サークルが１'４０”だったのでそんなにゆっくりは泳げません。
７５　ｋｉｃｋ（Fr）－Fr－CHO・・・CHOはFly３　Br３　　
７５　Fr－Fr－CHO　・・・CHOはBr５　Fly１　　　　　
こんな感じで泳ぎました。
バックをチョイスできないのが悩みのタネだなあ。
Flyをもう少し多くしたいのですが　参加者が多いとすれ違いの時接触するかもしれないので
Brが多くなってしまいました。

レッスン前
Fr　　　　　　　　３００
W－up　　　　　１００
KS　IMO　　　　５０×４××３ｓ　　１’１５”
KSS　　　　　　　７５×６　　　　　　　　１’４０”・・・KSはFr　ラスト２５はFr以外でCHO
Fr-Fr－CHO　　７５×８　　　　　　１’４０”
Down　　　　　　　　５０
　　合計　　　２９００ｍ

泳ぎ終わってもまだ寒かったです。


]]> 水泳 2009-11-19T03:38:41+09:00 †coffee† FC2-BLOG