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やってしまった〜
１２日 土曜日 なみはやに行ってきました。
５月と言うのに３月の気温の日だったので だだっ広い会場もよく冷えました。
普段はアップした後 水着を着替えず本番と言うことが多いのですが
この日はアップの後 乾いた水着に着替えて召集場に行きました。
上にTシャツを着ていても寒かったです。
最初の種目は１２時過ぎ 100ｍバタフライです。
召集席で係りの人から「今日はスタートでの失格が多いので注意してください」と言われていたのに
やってしまいました（泣）
ヨーイの合図のあと 上体が早く動いてしまいました。
泳いでいる途中「ダメだったかも・・」「審判員の人 見ていたかな」「見逃してほしいな」とか
頭の中は違反のことでいっぱいでした。
掲示板には記録が表示されていたので大丈夫かなあ・・と思ったのですが
プールから上がる時失格のアナウンスが流れました。
ショックだった。
でも 自分が悪かったのだから仕方がない。
がっかりで気落ちしたまま2種目目まで過ごしてしまいました。
30分くらい競技が早くなっていたのでアップ時間も少なめになりました。
2種目目は200バタフライ。
今度はスタートで失敗しないようにしなくては… そう思って今度はOKでした。
しかしながら テンション下がったままの泳ぎとなってしまいました。
そんな感じでの200の結果… 完泳はしたもののべストには届きませんでした。
何を言っても言い訳になるのですが あえて・・・
2日間ある大会は土曜日曜の場合の多くは 土曜日の競技はコーチの引率はありません。
そして たいてい土曜日のプログラム上 エントリーするのは私だけと言う場合が多いです。
200バタフライと言う種目は新春の時も 短水路大会の時も16時 18時と言う時間帯でした。
よそのチームで少し顔なじみのある人と挨拶程度はありますが
チームメイトやコーチが1人もいないと言うのはなかなか気持ちの面では下向きになってしまいます。
大勢のチームの人達の応援は賑やかで活気があります。
1人参加の日は1日、半日 孤独感いっぱいの参戦です。
「頑張って！」と一声かけてもらえるような大会がいいですね。
6月のコナミマスターズは1日だけなので控室で全員（と言っても数人）の顔を見て過ごすことができます。
運がよければリレーも向けるのでテンションもいつもより上がります！
出番もコーチが注意してくれているので気分も楽に過ごせます。
今回の100の失敗はコナミマスターズでの100バタフライでやり直して来たいと思っています。
200の方は秋の京都での大会に参加出来れば またべストに挑戦したいと思います。
ちょっとがっかりな最中に コーチから連絡があり
「大阪マスターズスイムミートの締め切りが明日までなので・・・」とのこと。
長水路の大会なので かなり迷いました。50mプールでの練習はことしはまだ一度もしていませんからね。
50ｍか100のバタフライ・・
2日間あって 50と100は同じ日ではないので悩んだ末 100バタフライにしました。
皆さん 日曜日の種目にエントリーらしく
結局この大会も土曜参加は私だけとなり またなみはやで1人参加になってしまいます。
何度か経験しているうちに精神面も強くなれたらいいな〜
ということで
5月の短水路大会は残念な結果になってしまいましたが
6月3日 コナミマスターズ・・・50 100バタフライ
7月7日 大阪スイムミート・・・100バタフライ
マイペースでまた練習していこうと思います！
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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普通通りレッスンに参加
大会前の練習と言っても 万年初心者な私。
個人練習での調整も難しいし それにプール環境もよくなく レッスンに入っていた方が気兼ねなく泳げるので 普段通りに過ごしています。
ただ 前日の金曜日だけはレッスンには入らず 水慣れ程度にしておこうかと思っています。
レッスンに入りつつ 「こんなことしていていいの？」って不安に思えたことも・・
と言うのは 今日（水曜日）のレッスンでは背泳がメイン練習でした。
参加種目が背泳の人ならちょうどいいのですが 私はバタフライ。
でもレッスンでは勝手なことはできないですからね〜 割り切って背泳を頑張りました（笑）
そのかわり 終わってから気になるバタフライを泳ぎましたよ！
頭の中では「疲れ過ぎない程度に」と言う文字が何度も浮かびました^^;
明日 木曜日もレッスンには参加しようと思います（空きコースがないので）。
レッスン後 コーチにお願いして飛び込みを１回か２回させてもらおうと思っています。
なんせ ２月の大会から飛び込んでいないからなあ（泣）
普通にしていても 大会のことが頭に浮かぶと それだけで心拍数が上がってきます。
何回経験しても慣れない私です。
・月曜日
連休明け初日…10時集合 13人/1コース
GW中 お出かけした人からおみやげを頂きました♪
UP 100*3 2’15”
KS 50*4*3S 1'15” 1S目はACT2 2〜3S目はACT1
S 50*4*3S 1'15” 1,2S目はACT2 3S目はACT1
Fr 100*5 2’10” ハイポ1、3は3-5-3-5呼吸 2、4は2-4-2-4呼吸 5は2-3-4-5呼吸
Fr 500
終わってから
Fly 50*6 1’10”
Fly 25*2 2’
Fly 200
Ba 50*2
Total 3150ｍ
久しぶりの超満員プールでした。
子供たちの後の時間帯だったせいか水がとっても濁っていました。
・火曜日
大会も近いので 連日泳ぐのもよくないと思い 意識的にお休みしました。
・水曜日
始まる前に 50*4
UP 100
ACT1（K＆S) 50*4*3S 1’15”・・・1S目はK 2、3S目はS
Ba SA 25*12 45”・・・左右/25ｍ
Ba 50*2 1’20”
終わってから
Fly K 500
Fly 50*4 1’10”
Fly 25*2 2’
Fly 200
D 50
Total 2300ｍ
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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GWも終わり
金曜に引き続き 上級メンバーのN谷さんからメールがあり 土曜も10時集合で泳ぎました。
4人集まった中 3人が大会に出るので練習にも気持ちが入っていた気がしました。
この日も全実同様 隣のコースでは超速さん3名がこの世のものとは思えない練習をしていました。
見ているとあまりの違いに 私などは水遊びにすぎないなあ・・と思いました。
凄い人はやっぱりスゴイ！
割り切って自分の世界でマイペースで頑張るしかないですな^^;（なかなか割り切るのも難しいですが）
・土曜日
UP 100*3 2’15”
KS 50*4*3S 1'15” 1S目はACT2 2〜3S目はACT1
S 50*4*3S 1'15” 1,2S目はACT2 3S目はACT1
Fr 100*5 2’10” ハイポ1、3は3-5-3-5呼吸 2、4は2-4-2-4呼吸 5は2-3-4-5呼吸
Fr 500
終わってから
Fly 50*2*2S 1’・・・セット間1’
Fly 100*1
Fly 200
Ba 50*2
Total 3100ｍ
帰りにフロントで渡されたものがありました。
2月に泳いだ長距離通信記録会のランキング表 記録証 認定証でした。
あの時の400バタフライのしんどさが思い出されました
記録は遅かったけど それでも1位だったのはうれしいです♪
400を頑張れたのだから、という気持ちで来週の100と200も頑張って泳ごうと思います。
・日曜日 自主練習
金曜 土曜の泳ぎ疲れがあるみたいです。
前に進まなくって 泳いでもすぐに疲労感が・・・
そしてタイムも5”くらいいつもより遅く 気ばかり先行しよけいにそれが焦りとなってしまいます。
気持ちは「頑張らなくては」と思いましたが 身体の方の頑張りは利きませんでした。
もう日があまりないのに コンディション作りをどうすればいいのかわかりません。
Fr 500
K Fly400 Ba200
Ba 50*6 ・・・KS SAなど
Fly 50*4*2S 1’10”
Fly 100*3
Fly 25*4
Fly 200
D 300
Total 2700ｍ
新しい水着で泳ぎましたが どうもしっくりいきません。
バーゲンで買ったSサイズ・・ やっぱりMの方がいいかも
大会で着る水着で迷っています。
明日 月曜日から平常生活です。
お勤めの人達は週の初めからなので 休みなれた身体にはこたえるでしょうね。
私も早朝からお弁当作りがまた始まります。
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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1週間後
GW中は休館日も多いのでレッスンもなく また皆と泳ぐことも出来ないだろうと 1人自主練習とあきらめていましたが
3日の夜 Ｈさんからメールがあり「明日10時集合！」というので 4日の金曜日10時にプールに行くことにしました。
上級メンバーは5人だけでしたが 1コース占領、 久しぶりに楽しく刺激ある練習が出来てよかったです♪
1人で泳ぐ時とはやはり何かが違いますね。
皆と2500メニューを終えたと 一人残って参加種目の練習をしました。
来週の土曜日には100と200バタフライを泳がなくてはいけません。
毎回のことですが なかなか度胸がつかなくって 大会が迫って来ると緊張してきます。
当日の場面を思い浮かべるだけで もう心拍数が上がってくる感じです。
コーチは「普通に生活をしているだけでは緊張感を味わうこともないでしょう。緊張することもいいことですよ。」と前に言っていたなあ。
「大会の度 緊張で寿命が縮まりそう・・」と整骨院の先生に言うと
『たまに緊張するのは脳にはいいのですよ！』とおっしゃっていました。
適度な緊張だといいのですけどね（笑）
4/29（日） 4/30（月） 5/1（火） 5/2（水） は自主練習。 2500〜3000ｍ/日
5/3（木）は 大学時代の友人と久しぶりに梅田茶屋町でランチしました。
ＧＷのせいか 若い人たちでいっぱいでした。
5/4（金） 10時集合 5人で1コース
UP 100*3 2’15”
KS 50*4*3S 1'15” 1S目はACT2 2〜3S目はACT1
S 50*4*3S 1'15” 1,2S目はACT2 3S目はACT1
Fr 100*5 2’10” ハイポ1、3は3-5-3-5呼吸 2、4は2-4-2-4呼吸 5は2-3-4-5呼吸
Fr 500
終わってから
Fly 50*6 1’10”
Fly 25*4 2’
Fly 200
Ba 50*4
Total 3300ｍ
隣のコースに超速さん2名が ハードな練習をしていました。
6000mくらい泳がれたらしいです。 凄いなあ！
大会1週間前からの過ごし方ってどうしたらいいのか・・ 泳ぎ過ぎはいけないとは思うのですが
ほどほどがよくわかりません。
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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GW 前日
連休前 最後の練習はマスターズ（土） でした。
やはりしばらく休みが続くというと出席率はいいですね。
連休が終わると 短水路大会。
GWで休館日なので しばらく他店で1人で練習をしなくてはいけません。
1人だとどうも自分に甘くなってしまいます。
プール事情によっては 「コースが混んでいたので頑張れなかった」とか言い訳をしてしまいます。
新春マスターズのの時は 直前までバタフライの練習を変わらずやっていたので
当日 一番疲れがピークだったような・・・
1日目に200を泳いで 2日目は100、 100の時は泳ぎだしから疲れた状態で身体が重かったのを覚えています。
タイムもふだんの練習の時より悪かったので落ち込んでしまいました。
大会前の練習方法は難しいなあと思います。
今回は前回のようにならないようにしたいです。
直前はやり過ぎにならないように 「心配だからもう少し泳ごう」という気持ちをセーブしなくては^^;
短水路大会では昼に100バタフライ 4時過ぎに200バタフライを泳ぎます。
この待ち時間の過ごし方も1人なのでどう過ごせばいいのやら。
また長ーい1日になりそうだなあ。
GW,練習は長々とせず いつもよりはコンパクトにまとめようかと思っています。
出来るだけ疲れをためないように心がけねば！（すでに かなり疲れはたまっていますが）
キックやインターバル練習をいつもの半分くらいにしたり
参加種目ではない 苦手な背泳の練習も控えめにしておこう・・などと思っています。
4/28（土） マスターズ練習
始まる前に 300
UP 100*6 2’5”
K 50*6*2S 1’10”・・・1S目はFr 2S目はCHO(Fly）
KS-S-KS-S 50*4*4 1’10”・・・IMOのKS-IMO-CHO(Fly）のKS-CHO種目のスイムで
D 200 CHO(Fly）
Total 2500ｍ
大会前なのでCHOはFlyで泳ぎました。
私の通うコナミの会員の平均年齢は約64歳で 日本1だそうです。（もちろん私は平均より下^^;）
全国平均は48歳だそうで 私たちのクラブは老齢化が進んでいるなあと思いした。
でも年齢は高くても元気な人が多いのでプールは活気ありますよ！
昨日までのメニュー
・金曜は上級スイム 中級スイム
土曜日はマスターズ練習に参加しましたが
泳いだ距離やメニューは忘れてしまいました。
プルやスカーリングをたくさんしたので 今でも腕のだるさが残っています。
・日曜日…コナミNでのんびりスイム 2500ｍ程度だったかな。
・月曜日…10時集合 10人参加
UP 100*3 2’15”
KS 50*4*3S 1'15” 1S目はACT2 2〜3S目はACT1
S 50*4*3S 1'15” 1,2S目はACT2 3S目はACT1
Fr 100*5 2’10” ハイポ1、3は3-5-3-5呼吸 2、4は2-4-2-4呼吸 5は2-3-4-5呼吸
Fr 500
終わってから
Ba 50*4
Fly 50*10 1’15”
Total 3200ｍ
・火曜日は水泳はお休みして 家事と映画の日でした。
・水曜日…火曜日の試写の帰りが遅かったので寝不足の朝でしたが 朝のレッスンに遅れないように行きました。
この日は休めない…と言うのも 泳いだ後でみんなとランチの約束をしていたのです^^;
リーガロイヤルホテルのランチでした♪ ホテルなんて超久しぶりだな〜
パンとコーヒーおかわり自由なので またまた食べ過ぎてしまいました（笑）
上級スイム
始まる前に 500
UP 100
ACT1（K＆S) 50*4*3S 1’15”・・・1S目はK 2、3S目はS
Fr SA−Fr 50*8 1’10”・・・SAは片手は体側
Fr 100 ・・・3-1呼吸
D 100
Total 1800ｍ
・木曜日
中級背泳
UP 25*4 45”
Ba Drill 25*4 1’・・・リカバリーの手を入水させたあと また腰まで戻す
Ba SA 25*8 1’
Ba 50*3 1’20”
・上級スイム
UP 100
IMO 75*4*2S 1’50”・・・SA-SA-S
Fly GK-Fr 25*8 50””・・・GKは水中
Fly GK-Fly-Fr 25*4 50”・・・GKは水中 浮上して呼吸しないでFly3掻き
Fly 25*4 45”・・・水中スタート
ACT1 50*4*2S 1’10”
D 50
終わってから
Fly 200
Total 2100ｍ
・金曜日 上級スイム
始まる前に 100
UP 100
ACT1（K＆S) 50*4*3S 1’15”・・・1S目はK 2、3S目はS
Fr K 25*8 1’ …往路SAで 復路両手体側K/25m
Fr 50*10 1’5”…3-1呼吸
D 100
・中級スイム
UP Fr 25*8 45”
Fly GK 25*4 1’・・・両手を揃えて
Fly K 25*4 1’・・・両手を開く時水を押さえるようにして呼吸
Fly 25*4 ・・・両手が前の時 長くためてから掻く
ACT1 25*4*2S ・・・12.5/ｍ
D 100
Total 2400ｍ
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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