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おもしろかったよ
木曜日 スイムレッスンです。
いつも２コース使って練習しています。
二組のメンバーの顔ぶれは だいたい固定なんですが
今日となりのコースの集まりが悪く
本来私の前を泳ぐ勝気な先頭のＨさんが
「じゃあ 今日はとなりの先頭に行くわ！」と言って すぐに移動してしまいました。
と言うことは こっちは私が繰り上げ先頭じゃないですか！！
不服そうな顔をしていると Ｈさんが私の手を引っ張って 「かんこさんも こっちにおいで！」と。
すぐ思惑はわかりましたよ！
相棒のＴ田さん 気の弱い私をいつも自分の前に持ってくるので
この前から Ｈさんと一度Ｔ田さんを何とか先頭にしたいね、って話していたのですわ。
今日がいいチャンス！！
一気に前二人が 隣に移動してしまったので Ｔ田さんは一気に昇進です！
二人 退いた後 Ｔ田さんは文句いっぱい言ってたな。
私はおかげさまで Ｈさんの後ろで納まることが出来ました〜
でも 明日 仕返しが来ないか心配だなあ・・
レッスン前
Fr ５００
１００
上級レッスン
W-up １００
Act2 ５０×４×４ １’１５” ・・・各種目まとめて４本ずつ
Ba Drill ２５×４ ５０” ・・・プルの後半からプッシュ
２５×４ ４５” ・・・両手同時に
２５×４ ４５” ・・・キャッチアップ
swim Ba ５０×６ １’１０”
Down ５０
バタフライ レッスン
Kick ２５×６ ５０” ・・・両手は体側 お尻を意識するキック 足は曲げない
Fly ２５×６ ５０” ・・・胸をそらさない 水の中に伏せた感じで 足ははねないように押さえ加減
Fly ２５×４ ５０” ・・・上記のFlyに第二キックをつける
合計 ２５５０ｍ
バックのドリルは 腕や首がすごく疲れます。
力が入りすぎてるのかなあ・・・
しんどい割には ちっとも進まないので 困ったものです。
バックのコツ よくわからないのでそろそろ強化月間を復活させた方がよさそうですね。
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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私は大丈夫
水曜日 やっとスイムレッスンが始まりました。
少し早くプールに行って長めのアップをしました。
いつもならFrだけなんですけど 今日はアップにもIMJogをやってみました。
もちろんゆっくりです。
混んでいたらやらないでおこうと思ったのですが 同じコースにはＨさん一人Frを泳いでいただけなので 何とか１セットだけ泳ぐことが出来ました。
休み明けなので コーチに本数を減らすか サークルをゆるめにしてくれるか セット間を設けるとか
色んな提案やお願いを皆でやってみたのですが・・・
全て却下されてしまいました。
でも メインの ５０×１２ １’１５”をチョイスにしてくださったのは 鬼の目にも涙？かな。。
全部バッタにしようかなと思ったのですが アップのときに４種目泳いでるので
せっかくだから IMO５０×４×２ ＆ Fly５０×４ を泳ぎました。
４種目５０ずつ泳ぐとわかるのは やっぱりBaが遅くてしんどいということ・・・
Ba入りでIMOを行くより Fly５０のみの方が 楽な気がしたので残り４本はFly５０×４にしました。
コーチが「休み明けで みなさん 身体が沈んでしまってるよ！」っておっしゃいますが・・・・
だから今日は軽めのメニューでとお願いしたわけで・・・
でも 正直言いますと 毎日の自主練効果なのか
私はいつもと変わりなく泳ぐことができました。
やっぱり 練習を長く休むのは勘が鈍ったり 身体がついてかなくなるということでしょうね。
休み明け いきなり先頭でしたが
「一人元気やね〜 しんどくないの？」って聞かれましたが
「とっても しんどいよ。」とお答えしておきました。（それなりにしんどかったです。）
レッスン前
Fr ５００
IMJog １００×４
Fly １００
Fr １００×５
レッスン
ｗ−up Fr ２００
swim＆KS Fr２５×１０＋IMO５０×４×２ｓ ３０”＋１’１０
cho ５０×１２ １’１５” ・・・IMO５０×４×２ Fly５０×４
Down ５０
合計 ３０００ｍ
一人頑張れましたが 明日になって疲れが出ていたりしたら 笑われそうですね・・・
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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よくがんばった
火曜日 自主練連続８日目。
結局 お盆だ 夏休みだと言いながらも 中毒からは抜け出せずに
毎日時間を作ってはどこかのプールに通っていましたね。
プール事情は混んでいたり いろんな方と同じコースでなかなか思い通りには泳げなかったこともありますが
振り返ってみて 今までの自主練とは違ってきてるな！というところもあります。
こうして日記を書く以前は 向上心もさほどなく 何となく泳いでることも多かったのです。
レッスンの方は楽しく参加して ただみなさんとメニューをこなし
自主練では ロングを泳いでおしまい・・・っていう感じだったんですが
色んなスイマーさんとこちらで出会えたことでずいぶん変わってきましたね。
美しいフォームで泳ぐには・・・とか
４種目 泳げるには・・・とか 何かと自分の中でも今までと違ったやる気がでてきました。
なので おなじ練習をするにも 自分なりに付加をかけてみたり
自主練でも キックやドリルを取り入れたり
また 泳ぐときにも色々なこと（掻き方 姿勢・・）を考えながらやってることが多くなりました。
意識の持ちようで 練習内容や練習への意欲もずいぶん変わってきますよね。
でも まだまだ自分に甘い私です。
これからもみなさんからの刺激を（無断で）拝借しながら 頑張っていけるといいなあと思ってまいます。
Ｆｒ ５００×２
Pull ５０×１０ １’
Drill ２５×４・・・・キャッチアップクロール （プルブイ使用）
２５×４・・・・片手クロール 左右 （プルブイ使用）
Pull １００・・・ゆっくり
Kick Ｆｌｙ ５０×４
Ba ５０×４
swim Fly−Ba ５０×２ １’２０”
Ba ５０×６ １’２０”
Fly ５０×４ １’２０”
Fr ５０×１０ １’
Fly １００・・・・ゆっくり
Fr ５０×６ ・・・Formming
Down ２００
合計 ４１００ｍ
コースで自由が利くようであれば 自主練のときもゆっくりでもいいからサークルを決めて泳いだ方がいいですね。（わかっていても やれなかったなあ・・・）
これからは 一人のときも頑張ってみよう、と思っています。
明日からレッスン再開です。
８日間の練習の成果があるといいなあ。
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練習モード
月曜日、自主練 ７日目。
水曜日からのレッスンにそなえて ちょっと身体に刺激を与えておいた方がいいと思って
今日は基本もやっておこうと思いました。
ちょうど プールも空いていたのでキック プル ドリルをすることもできました。
同じコースに 一人 二人と人が入れ替わり来られたので サークルはまわせませんでした。
まだ身体がついていけるかどうか 不安だったのですが
久しぶりにバタフライ２００も泳いでみました。
もちろんゆっくりゆっくりですが・・・・
何とか泳ぐことが出来たので ホッとした。
また冬になるまで たまにはやっておかないといけませんねー。
Fr １０００
Kick Fly ５０×４
Ba ５０×４
Br ５０×４
Fr ５０×４
Pull ５０×２０
Fly ２００×１
５０×６
Drill 片手クロール ５０×４
キャッチアップクロール ５０×４
Fr １００×４
５０×４・・・・Formming
Down ２００
合計 ４７００ｍ
ちゃんとサークルを決めて練習すればよいのだと思うのですが
中途で断念しなくてはいけないことが多いので そこが自主練での悩みかなあ・・・
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自主練 ６日目
もう １週間近くレッスンがお休みです。
メンバーのみなさんはどう過ごしてるんでしょうね。
うちの上級仲間の中で 他店利用までして泳いでいるのはたぶん私だけでしょう。
相棒たちは休暇中に疲れを取って 今度会った時は気持ちよくレッスンに臨むことが出来ると思います。
が・・・私はけっこう泳ぎ疲れて レッスン参加となりそうです（笑）。
今日も一人で頑張って泳ぎましたよ！
先日 ふるふるさんからの提案の「IMJog」 けっこう気にいっています。
４種目満遍なく付加がかかるというのは 今の私にはいい練習だと思います。
苦手なバックが前半に来るか 後半に来るか
また最初にバッタか 最後にバッタか・・・ 微妙にゴール時間が違ってくるのを発見。
これって やっぱりよくないですよね。
どの順番であっても 決まったタイムで帰れるようにしないとなあ。
かなり泳いだ後にIMJogをしたので 今日は２セットだけ（と言っても８００か）。
１セット目はゴールして１０秒後にスタート、
でも ２セット目はめげてしまって １５秒後のスタートになってしまいました。
次は ちゃんと同じようなレストでいけるようにしたいなあ。
それと サークルも設定した方がいいですね。
始めはゆるめで設定するつもりですが・・・・さて 妥当な数字は？ 考えておきましょう！
Fr １２００
Pull ５０×８×３ｓ １’
IMJog １００×４×２ｓ １s・・・レスト１０” ２ｓ・・・レスト１５”
Fly ５０×４
Fr ５０×８
Drill ５０×１６ 12,5…片手右 12,5…スイム 12,5…片手左 12,5…スイム ・・・・・８本
12,5…キャッチアップ 12,5…スイム（往復） ・・・・・８本
Fr ５０×４・・・・Formming
Down １００
合計 ４９００ｍ
普段 一人で泳ぐときは プルの練習ではサークルを設定しないのですが 今日は試しにやってみました。 時計見るのは苦手だなあ。 もう少し早く泳げればゆっくり時計も見られるのですが
のろまなプルではそうもいきません。
Flyはレッスンで習ってる 浅くうねるバタフライというイメージで ゆっくり泳いでみました。
自己流バッタじゃないから しんどかったです。
途中の Fr ８本はちょっと速く泳ぐお兄さんが入ってきたので
その人の後を泳いで 一本見送って またスタートしました。
軽々と泳いでるお兄さんでしたが・・・なんであんなに速く泳げるのかなあ。
もう あと２日 休館日です。
明日も頑張るつもりです！
テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ
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